환절기는 날씨나 일교차가 급격하게 변화하면서 공기가 건조해지고 우리 피부에 간접적으로 영향을 미칩니다. 특히 건성 피부나 민감성 피부는 환절기 가려움을 더 심하게 겪을 가능성이 높습니다. 이러한 피부 문제는 일시적인 불편함이 아니라, 만성적인 상태로 발전할 수가 있기 때문에 철저하게 관리를 해주셔야 하는데요. 그럼, 환절기 피부 가려움의 원인을 하나하나 꼼꼼하게 살펴보겠습니다.
1. 환절기 피부 가려움 원인을 알아보자!
공기 중 습도변화와 온도변화로 인해 찬바람이 강해져서 피부 속 수분이 증발하는 게 주요 원인입니다. 여름에는 피부의 유수분 밸런스가 비교적 안정적이지만, 환절기에는 피부의 수분 보호막이 약해지면서 피부 장벽 기능이 저하됩니다. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 피부에 자극을 주는 요소들이 있는데 이런 물질들이 피부에 달라붙으면 모공을 막고, 피부 면역력을 떨어뜨려서 가려움, 붉어짐, 트러블을 유발할 수 있습니다!
- 환절기 알레르기 반응
기온과 습도가 급격하게 변하면서 알레르기 반응이 심해지는 경우가 많습니다. 특히 면역력이 약한 사람, 피부가 민감한 사람, 알레르기 체질을 가진 사람들은 환절기에 더 큰 영향을 받을 수 있습니다.
- 옷감 자극 반응
울, 알파카, 캐시미어등의 두꺼운 소재는 섬유 조직이 거칠고 피부에 직접 닿으면 가려움과 따가움을 유발할 수 있습니다.
- 샤워습관 중요
뜨거운 물로 자주 샤워하거나, 샤워 후 보습을 제대로 하지 않으면 피부 장벽이 약해져 더 민감해질 수 있습니다.
2. 환절기 피부 가려움 방지하자!
1. 보습 철저히 하기!
- 피부 가려움의 가장 큰 원인은 건조함입니다. 샤워 후 3분 이내에 보습제를 바르면 피부 수분이 증발하는 걸 막을 수 있습니다. 세라마이드, 판테놀, 히알루론산, 시어버터 성분이 들어간 보습제를 사용하면 보습력이 오래 유지할 수 있습니다.
2. 미온수로 샤워는 필수!
- 뜨거운 물로 샤워하면 피부 보호막이 손상되면서 건조함과 가려움이 심해질 수 있어요. 미온수(35~38℃)로 샤워하면 피부 자극을 줄이고 보습력을 유지할 수가 있습니다. 강한 바디워시보다는 약산성(pH 5.5~6.5)의 순한 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 실내습도 적정온도 유지하기!
- 실내 공기가 건조하면 피부 수분이 빠르게 증발하면서 가려움이 심해질 수 있으므로, 가습기나 젖은 수건, 물그릇을 놓아서 실내 습도를 50~60%로 유지하면 피부가 덜 건조해질 수 있습니다.
4. 수분 섭취 충분히 하기!
- 수분이 부족하면 피부 속까지 건조해져서 가려움이 심해질 수가 있어요. 하루 1.5~2L의 물을 충분히 마셔야 피부 수분이 유지가 되고, 카페인(커피, 녹차, 탄산음료) 대신 미지근한 물이나 허브티를 마시는 게 좋습니다.
5. 과도한 각질제거 불필요!
- 피부가 건조할 때 각질을 너무 자주 제거하면 오히려 더 건조해지고 가려움이 심해질 수 있어요. 각질 제거는 주 1~2회만 부드럽게 하는 게 좋고, 스크럽 제품보다는 약산성 필링젤을 사용하는 게 피부 자극을 줄일 수 있습니다.
3. 환절기 피부의 좋은 비타민과 식습관
1. 환절기에 피부가 푸석푸석하고 트러블이 자주 난다면 비타민 A가 부족할 가능성이 큽니다. 당근, 고구마, 단호박, 시금치, 브로콜리, 계란 노른자, 연어등의 음식 섭취가 좋고, 비타민 A 레티놀 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.
2. 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제해 피부 톤을 밝게 해 주고, 기미 & 잡티 예방에 좋습니다. 강력한 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 귤, 레몬, 블루베리, 파프리카, 양배추, 브로콜리등의 음식이 도움이 됩니다.
3. 비타민 E는 피부 수분을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 건조함을 방지하고 피부 장벽을 튼튼하게 해 줍니다. 비타민 C와 함께 섭취하면 항산화 효과가 더욱 강력해져 피부 보호 효과가 높아져, 피부 가려움과 염증을 완화해 주고 주름예방에 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기씨, 참깨, 올리브유, 아보카도등이 있습니다.
누구나 다 겪을 수 있는 문제들이지만 관리와 예방으로 충분히 완화할 수 있기 때문에 너무 걱정할 필요는 없을 거 같아요.
위 내용들처럼 미온수샤워 후 보습해 주시는 게 제일 중요하고요. 수분섭취도 중요합니다. 설명드린 내용들처럼 실천해서 모두 도움이 되셨으면 합니다.