다이어트의 핵심 원리 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 추천 따라해봅시다! 곧 봄이 다가오고 여름을 대비해 운동을 하는 사람이 많아졌습니다. 다이어트를 하려면 식단, 운동, 생활 습관이 균형 있게 관리되어야 합니다. 목표에 따라 방법이 달라지지만, 건강한 음식과 간단하게 먹을 수 있는 다이어트 식단에 대해 자세히 파고들어 알려드리겠습니다. 올바른 식단을 유지하면서 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법 찾아봅시다.1. 다이어트 식단 추천!1-1. 기본원칙(단백질, 영양균형)탄수화물(40%) + 단백질(40%) + 지방(20%)하루 3끼 + 간식 1~2번 소량으로 자주 섭취 중요!가공식품, 설탕 줄이기 수분 섭취가 중요하기 때문에 하루 2L 이상 마시는 걸 권장1-2. 한식 기반 다이어트 식단 예시아침 - 현미밥(100g) + 두부김치 + 나물 + 삶은 달걀점심 - 닭가슴살 + 고구마.. 이전 1 다음
