손가락 저림의 원인은 다양하며, 신경 문제, 혈액 순환 장애, 특정 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 가벼운 증상이라도 반복된다면 신경과 근육에 영향을 끼칠 수가 있으며, 일상적인 움직임에 어려움과 불편함을 줄 수가 있습니다. 손가락 저림의 원인과 치료, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 손가락 저림의 대표적인 원인!
1-1. 신경 관련 원인
- 손목터널증후군, 수근관 증후군
- 목디스크(경추 추간판 탈출증)
- 척골 신경 압박(주관 증후군)
1-2. 혈액순환 문제
- 레이노병
- 혈관 질환
1-3. 기타 원인
- 당뇨병성 신경병증
- 비타민 B12 부족
- 과도한 손 사용
이러한 대표적인 원인들이 있는데 저린 증상이 오래 지속되거나 점점 심해지거나, 한쪽 손이나 몸의 한 부분만 저릴 때, 손의 감각이 둔해지고 힘이 약해질 때는 집에서 자연치료보다는 반드시 병원에 가서 전문의의 진단을 받아보시는 게 좋습니다.
2. 손가락 저림의 주요 증상 알아보자!
2-1. 감각 이상 증상
손가락 끝이나 손 전체가 저릿한 느낌이 들고, 손끝이 마비된 듯한 느낌이 들며 감각이 떨어지는 증상입니다. 혈액순환 문제일 경우 손가락이 타는 듯한 느낌이 들고 저린 느낌이 지속됩니다.
2-2. 힘이 약해지는 증상
손을 꽉 쥐거나 글씨를 쓸 때 쉽게 피로감을 느끼고, 힘이 잘 들어가지 않아 물건을 자주 떨어트리는 상황이 발생합니다. 또한 손가락을 움직일 때 경직되거나 뻣뻣한 느낌이 듭니다.
2-3. 특정 자세에서 증상 악화
컴퓨터 사용, 스마트폰 사용을 함으로써 손목을 오래 사용하면 저림이 심해지고, 팔을 위로 올리면 손 저림 증상이 심해집니다. 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 저린 느낌이 듭니다.
2-4. 통증 동반 여부
단순한 저림이 아니라 손목이나 팔, 어깨까지 통증이 동반되는 경우. 신경 쪽에 문제가 생겼을 수도 있습니다. 빠른 진단이 필요하므로 주의하셔야 합니다.
3. 손가락 저림 치료 예방법 알아보자!
3-1. 가벼운 증상일 때 생활 습관 개선
- 손목과 손가락 스트레칭
- 컴퓨터나 스마트폰 사용 줄이기
- 수면 자세 교정
- 온찜질 & 마사지
장시간 앉아 있을 때 팔꿈치를 90도로 유지지하는 게 중요하고, 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 꺾이지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 손목이랑 손가락 스트레칭은 3~5분 정도 해주시면 도움이 많이 됩니다.
3-2. 손목터널증후군(수근관 증후군) 치료 방법
손목 보호대 착용이 필수적이고, 소염제 복용이나 물리치료를 해주시면 염증 감소 및 통증 완화에 도움이 됩니다.
다만 심한 경우에는 수술 치료가 필요합니다.
3-3. 목 디스크(경추 신경 압박) 치료 방법
스마트폰이나 모니터 눈높이에 맞추는 게 중요하고, 목을 좌우 앞뒤로 천천히 스트레칭을 해주시는 게 도움이 됩니다.
도수 치료나 약물 치료를 하면 근육 긴장 완화 및 신경 염증 감소가 됩니다.
원인에 따라 치료법과 예방 방법이 다르므로 생활습관을 개선하면서 적절한 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 손가락 저림이 가벼운 증상이라면 위 방법들로 충분히 예방할 수 있지만 심한 경우에는 반드시 전문의의 진단 및 치료를 받는 것이 좋습니다.